1. जल्दी उठना – ब्रह्म मुहूर्त का जादू
सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठना शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है। आयुर्वेद भी कहता है कि ब्रह्म मुहूर्त में उठने से रोगों से बचाव होता है।
2. गुनगुना पानी पीना – पेट की सफाई का देसी तरीका
सुबह उठते ही खाली पेट 1–2 गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन सुधरता है, कब्ज दूर होती है और त्वचा चमकती है।
3. सूर्य नमस्कार – शरीर का संपूर्ण व्यायाम
सिर्फ 10 मिनट का सूर्य नमस्कार करने से शरीर में रक्तसंचार सुधरता है, लचीलापन आता है और मन शांत रहता है।
4. प्राणायाम और ध्यान – मन को मिले शांति
5–10 मिनट का अनुलोम-विलोम और ध्यान आपको स्ट्रेस से दूर रखेगा और पूरा दिन फोकस बना रहेगा।
5. हेल्दी नाश्ता – पेट भी खुश, शरीर भी
सुबह का नाश्ता स्किप न करें। अंकुरित चना, दलिया, पोहा, अंडा, या दूध-दही जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।
6. सूरज की रोशनी लेना – विटामिन D मुफ्त में
सुबह-सुबह हल्की धूप में बैठना हड्डियों के लिए वरदान है। विटामिन D न सिर्फ हड्डियों बल्कि इम्यून सिस्टम के लिए भी जरूरी है।
7. मोबाइल से दूरी – खुद से जुड़िए
रोज़ सुबह उठते ही करें ये 7 काम – बीमारियाँ रहेंगी कोसों दूर!
सुबह उठते ही मोबाइल में झांकने से बेहतर है आप खुद से जुड़ें। 1 घंटा अपने लिए रखें – किताबें पढ़ें, सैर करें, प्लानिंग करें।
निष्कर्ष:
अगर आप हर दिन इन 7 कामों को अपनी आदत बना लें तो यकीन मानिए, डॉक्टर का क्लिनिक दूर से ही सलाम करेगा! सेहत का ख्याल खुद रखना जरूरी है, क्योंकि “स्वास्थ्य ही असली धन है।”